po schodach

[...] to np. na obozie w Mrągowie - był tam tzw. "killing house", gdzie trenowaliśmy właśnie poruszanie się po klatce schodowej (z różnymi "zbirami" na schodach), wchodzenie do pomiesczeń, symulowaliśmy różne zaczepki itp. Jest więc to możliwe. W głównej mierze jednak, "na co dzień", to głównie rozmowa, gadanie na [...]

No to przecież oczywiste konkurs/zawody w wbiegnięciu po tych Schodach kto szybciej %-)8-)

[...] do tego ryż, kasza, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), oliwa, śmietana i mogę zjeść na szybko porządny posiłek :-) 12.05 czwartek Aktywność Po wczorajszych schodach niestety nie tylko bolą mnie mięśnie nóg, ale też kolana :( Dziś schody odpuściłam a spacer był przy okazji zakupów. Te kolana to mi kiedyś dokuczały jak przy [...]

[...] maszynie, jedną ręką: 45x10x2, 40x10x2 Odwrotne rozpiętki na maszynie: 32x10x4 Biceps hantelki: 14x10, 12x10, 14x8, 12x10,10x10 Biceps brama: 10x10x4 Na koniec 25 minut na schodach. Teraz szamam posiłek jak niżej, a zaraz będę ogarniał następne i do pracy na 14stą i do 22... Pozdro! /SFD/2018/1/16/feeb7d9410344189b27b4d03a51a16da.jpg [...]

[...] napisy "świeżo malowane" mówią prawdę. Używaj jak najczęściej słowa "jakby", także na końcu zdania, jakby. Nie myj się po treningu. Wchodź po ruchomych schodach jadących w dół. Wypracuj przynajmniej trzy sposoby omijania kolejki. Zmieniaj kanały, nie pytając innych. Podkreślaj w nie swoich książkach. Podszczypuj pannę młodą [...]

[...] ciezarami ale to kwestia czasu C. maaasaakraaaa, uda mi ploneely, posladki tez (co rzadko mi sie zdarzalo przy tym cwiczeniu) D. pierwszy raz robilam cokolwiek na lydki, na schodach, ciezar ciala, po 20 na noge *** nigdy wczesniej nie robilam zadnych cwiczen na ramiona, nie mialam pojecia jaki ciezar wziac, wniosek jeden, moze byc wiekszy, *** [...]

[...] ZAMORDOWAC NUKI' zrobiony po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w czasie wynika z faktu iz ostatnio RLD byl na [...]

[...] complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, czysta Dzień 40 – 14.03.2015 musiałam wejść w galerii po ruchomych schodach bo tym przestało się chcieć działać... myślałam, że tam skonam #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, [...]

[...] to chciał bym je potraktować tak bic - uginanie 4 serie z progresją nie schodząc poniżej 5 reps. Tric - 3 serie dipsów po 5 (więcej nie jestem w stanie wykonać technicznie, bez odbijania na schodach itp.) i 2 franancuzy - na 10 - 8 reps jedna seria lekka dróga konkretna. Można czy za dużo? Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-23 15:48:59

p-aR-ker Jeśli chodzi o buty na wysokich podeszwach przy schodach, to używa się ich na całym świecie. Stajesz się tym samym o kilka centymetrów wyższy i tym samym wyżej ciągniesz ciężar do góry, co przy dość wysokich schodach ma ogromne znaczenie (odwrotnośc masz w martwym ciągu, gdzie zawodnicy zdejmują buty, aby nie ciągnąć ciężaru za wysoko). [...]

[...] przerwie kilku miesiecznej powrocilem do krav magi u siebie w miescie u pana Piotra Dziemby bardzo fajnie bylo trenineg trwal ok 2 godzin :) mielismy np kiedys cwiczenia na schodach ogolnie git niestety sekcje przeniesli w inne miejsce i o innych godziach i mi nie pasuje teraz Sadze ze kravka to bardzo fajna sprawa kiedys myslaem ze to taki pic [...]

[...] Łydki, wspięcia na palce stojąc 60kgx15, 80x15x2 Wykroki 25kgx30kroków x3 Dodatkowo lekko ruszyłem barki na Smithcie, obciążenie 2x10kg+ gryf x10x3 Cardio to 30 minut na schodach, dość szybkie tempo, łącznie ok 150 pięter, a na dobitkę 10 minut rowerkiem średnie tempo. Szamy wczorajszej nie opisuję bo to był wspominany przeze mnie dzień w [...]

[...] 5kg 12/12/12 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 3kg 10(8/2) /9(7/2) /8(6/2) -tylko na raty 3kg 10/ 8(6/2) /7(5/2) 4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x10 na schodach Rozciąganie Miska: Dziś oprócz tego co wpisałam wpadło dosyć sporo winogrona, całe szczęście przed treningiem. Nie mogłam się oprzeć. Poza tym mam pierwszą wżyciu [...]

[...] cwiczeniami na inne partie a porzadny trening robiłem raz na tydzien z udami to juz po 12-15 serii szło głównie wspiecia stojac obiema nogami, na jednej nodze i czasem na suwnicy a w dni wolne robiłem sobie w pracy na schodach tyle serii ile mialem czasu. Zdarzało sie i 30 w ciagu 8h. Po prostu je katowałem :) Na masie doszedłem do prawie 48cm.

[...] pod prąd. Mięśnie właśnie rosną od mięsa. Czy ja wiem, czy takie zaskakujące. Jeżeli dzień w dzień, robisz około 10 kilometrów w błocie, pod górkę, z górki, wchodzisz po 319 schodach z poziomu 630 na 550 m (w temperaturze około 25 stopni i wilgotności 92 %), ciągniesz na plecach kabel, niesiesz na ramieniu z kompanem skrzynię (ważącą około 100 [...]

[...] kilkadziesiąt razy, część z tego jest z dzieckiem na ręku, daje mi to mocno w kość. Plus jest taki że mam dobrą kondycję, w pierwszej ciąży do dnia porodu biegałam po tych schodach bez najmniejszej zadyszki. Ograniczyłam maszerowanie na rzecz roweru, zauważyłam że marszobiegi nie sprzyjają moim MDM Myślę o powrocie na siłownie ale nie wiem od [...]

[...] 8-10p 35kg x 10 45,46 x 8,48.5x6 2-hantle stojac 4s 20kh hantle x 6 powtorzen na reke 3-Sztagileka mlotki na modlitewniku 3s 10p 10 kg lydki 1-wspiecia 4s MAX wspiecia na schodach po trningu po 3 capsy ae2 i ceo oraz aw.weszlo bardzo dobrze teraz jedzonko i do pracy na 12h bo trochu nadgodzin wpadlo. bardzo dobrze oczulem pompe na [...]

[...] w przysiadzie, w czwartek nogi i przysiad właśnie, trochę się obawiam, no nic porozciągam się mocno, jeśli będzie bolało to nie będę schodzić nisko; sprawdzałam też na schodach przy wchodzeniu na stopień i właśnie prawym nie mogłam pociągnąć, bo takie lekkie ukłucie Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda, mięta warzywa: pomidory, [...]

[...] 5kg 12/12/12 4kg 12/12/12 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 3kg 10/8 (6/2)/7 (5/2) - mocno męczy, 2,5kg 12/12/9 4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x12 na schodach Rozciąganie Miska: suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/406afc10c95b44b5b6fb10bc9d87de4e.png 31.08 sobota @ Aktywność zero Miska niepoliczona, robiłam [...]

[...] banany po: ryz+kura+surowka kura przyznaje, ze za duzo, ale bylo tak zimno, ze musialam sie jakos pocieszac 18 pazdziernika beztreningowy, spacery na morzem , po ktorys schodach kolano nie przestalo bolec..., bolalo nawet w pociagu.. dieta 1650kcal, 125B, 90T, 80W: 1: 2 grahamki, 2: jajecznica 3: makrela wedzona 4: j.w. bez tranu, warzyw itp [...]